Mengelola gastritis bukan hanya tentang jenis makanan, tetapi juga cara mengatur pola makan sehari-hari. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil secara teratur, misalnya setiap 2–3 jam. Hal ini membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan dan menjaga lambung tetap nyaman.
Hindari makan terlalu cepat atau menelan tanpa mengunyah dengan baik. Mengunyah makanan perlahan-lahan membantu proses pencernaan dan mengurangi beban pada lambung. Selain itu, perhatikan waktu makan; jangan langsung berbaring setelah makan karena dapat memicu refluks lambung.
Mengatur kombinasi makanan juga penting. Campurkan protein, karbohidrat, dan sayuran dalam porsi seimbang untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi. Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau berminyak pada jam makan utama. Minum air hangat setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan.
Selain itu, penting untuk mencatat makanan yang memicu gejala. Dengan mengetahui pemicu, penderita dapat menyesuaikan menu harian. Kombinasi strategi makan yang tepat, pengaturan porsi, dan pemilihan makanan yang aman akan membantu mengurangi gejala gastritis secara signifikan.